Tanto entre los deportistas como entre los aficionados, el entrenamiento de la movilidad se ha descuidado mucho.  Toda la atención se ha centrado en mejorar la condición y la fuerza.  Sin embargo, para mantener el cuerpo en forma, son igual de importante los tres factores: fuerza, condición, y movilidad.

Se conoce por stretching, un nuevo método científico a través de¡ cual se puede ejercitar la movilidad en una forma fácil y muy efectiva.  Este método sustituye a los tradicionales tirones e insistencias, los que resultaron ineficientes y que en muchos casos fueron incluso dañinos para el cuerpo.  Se trata de un modo de estiramiento muscular menos fatigoso y al mismo tiempo más eficaz, ya que provoca, de modo sorprendentemente rápido, un aumento de la movilidad.  Desde hace mucho, esta metodología está siendo utilizado por fisioterapeutas y en los últimos años, por algunos entrenadores.  Los ejercicios de stretching deben incluirse, tanto en la fase de calentamiento como en el cool down, en cualquier tipo de entrenamiento.  Este tipo de ejercitación, suave y armoniosa, contribuye, además, a aportar una relajación psíquica.

Es muy importante que el entrenamiento se efectúe sin riesgo y de forma efectiva.  Cada ejercitación atiranta la musculatura.  Este hecho resulta especialmente ostensible en los trabajos de fuerza.  Se ha demostrado, que un solo entrenamiento de pesas, disminuye la movilidad entre un 5 y un 13% durante 48 horas, por lo menos.

La mala movilidad puede desembocar en una sobrecarga excesiva para los miembros y los músculos.  Si estos están tensos y no tienen flexibilidad, se incremento el riesgo de lesiones, ya sean distensiones o inflamaciones.  A través de estudios de lesiones, se ha comprobado que la capacidad de movimiento de los músculos dañados es inferior a la de aquellos que no resultan lesionados.  Así mismo, en todos los casos en que se practicaba paralelamente stretching, se verificó una disminución de lesiones en los músculos y tendones.