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| Beneficios
de la actividad fisica
y el Deporte |
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José Manuel Paredes. Licenciado en Educación Física |
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida,
aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo,
aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas,
posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios
daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son: |
A nivel físico:
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Elimina grasas y previene la obesidad.
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Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
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Previene enfermedades coronarias.
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Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
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Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
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Favorece el crecimiento.
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Mejora el desarrollo muscular.
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Combate la osteoporosis.
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Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
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Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
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Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico:
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Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
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Mejora los reflejos y la coordinación.
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Aporta sensación de bienestar.
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Elimina el estrés.
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Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo:
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Estimula la participación e iniciativa.
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Estimula el afán de trabajo en grupo.
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Canaliza la agresividad.
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Favorece el autocontrol.
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Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
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Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
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Favorece y mejora la autoestima.
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Mejora la imagen corporal.