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El
concepto de “fitness acuático”
abarca al conjunto de actividades y programas de entrenamiento que se
realizan dentro del agua, normalmente en una piscina climatizada y poco
profunda, son disciplinas que se han desarrollado y difundido de forma
exitosa en los últimos años y
que han surgido como alternativas a las tradicionales actividades acuáticas
(natación, waterpolo, saltos de palanca y trampolín, natación
sincronizada, etc) y a las gimnasias de mantenimiento y otras
disciplinas terrestres (aeróbic,
step, artes marciales, etc).
Alguna
de las causas de este éxito
puede estar en que se combinan los beneficios que aportan las
actividades desarrolladas en el medio acuático como la natación con
las ventajas de las disciplinas el medio terrestre, además de resolver
algunos de los problemas planteados por estas modalidades más
tradicionales, ya que ahora las personas que no sepan nadar podrán
igualmente disfrutar de los beneficios que aporta el ejercicio dentro
del agua y por otro lado la sensación de ingravidez y la reducción de
peso sobre las articulaciones y miembros inferiores que tiene lugar
dentro del agua permitirá a muchos usuarios, sobre todo de la tercera
edad e individuos con problemas físicos o limitaciones en los
movimientos, disfrutar de la práctica de actividades gimnásticas,
artes marciales, sistemas rítmicos y aeróbicos, etc. que en el
medio terrestre estarían contraindicados.
Los
principales programas de “fitness acuático” desarrollados en este
momento es nuestro país son:
Cardio-aquagym:
se basa en realizar continuos desplazamientos en el agua
combinando la carrera y la marcha con otros ejercicios de piernas y de
brazos, se movilizan sobre todo grandes grupos musculares, el nivel del
agua estará situado entre la cadera y el tórax. Se juega con los
diferentes ritmos y amplitudes de zancada para trabajar todos los músculos
del tren inferior. Los brazos también juegan un papel importante, se
realizan brazadas adelante y atrás describiendo diferentes figuras.
El principal objetivo el la mejora a nivel cardiovascular a través
de actividades aeróbicas.
Aquabuilding:
Su principal objetivo es la musculación o más bien
tonificación muscular y se fundamenta en la resistencia que
ejerce al agua a los movimientos y que está en relación a la velocidad
de ejecución los ejercicios y a la posición de las diferentes partes
del cuerpo. Además también se utilizan pesas y mancuernas de
diferentes tamaños y pesos para lograr dicho objetivo.
“Aquaboxing”:
esta disciplina consiste en una combinación de técnicas y fundamentos
propios de las artes marciales, el boxing y el kickboxing con ejercicios
de tonificación en el agua y con apoyo musical y coreografía.
Aquastretching:
esta disciplina consiste en la realización de diferentes
ejercicios encaminados a mejorar y desarrollar la elongación muscular y
la movilidad articular dentro del agua, es decir realizar ejercicios de
estiramiento en el agua aprovechando las cualidades de masaje de la
misma, se utilizan técnicas de trabajo de la flexibilidad tanto activas
como pasivas y mixtas.
Step
acuático: Consiste en
la realización de sesiones de aeróbic con step en el agua, se utilizan
las escaleras de la piscina, bancos pesados o steps especiales para
piscina para subir y bajar de forma rítmica, realizando así un trabajo
de alta intensidad y bajo impacto.
“Aquagym”
Consiste en la realización de actividades gimnásticas del medio
terrestre adaptadas al medio acuático combinándolas con actividades
propias del medio acuático. Se pueden desarrollar en posición vertical
y horizontal, con y sin material auxiliar y dentro del agua o sentados
en el bordillo. El principal objetivo es la mejora de la condición física
y en muchos casos también se utiliza para la recuperación de lesiones.
“Aquaerobic”
también conocido como acuaerobic o aquamusic, se basa en la realización
de ejercicios de carácter aeróbico acompañados con música, se puede
decir que es el aeróbic trasladado al agua pero consiguiendo ejecutar
los ejercicios con menor impacto, acomodándose así a todo tipo de
personas.
Continuamente
están surgiendo nuevas tendencias o disciplinas, algunas de las últimas
incorporaciones a este sector de trabajo son el Hip-hop acuático,
aquafic, GymSwin, etc.
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