BENEFICIOS DEL KARATE-DO

 DEFINICION 

El Karate do, es un arte marcial de origen japonés, destinado a la defensa personal desarrollando el carácter a través del entrenamiento, siendo el karateka capaz de superar cualquier obstáculo con su entrenamiento diario. El Karate do es una disciplina consagrada a la autodefensa, que se ejecuta con las manos vacías y el cuerpo desarmado, de ahí su nombre Kara = vacío, Te = mano, Do = camino o vía.

QUIENES PUEDEN PRACTICAR KARATE

            Todas las personas, de ambos sexos y de todas la edades, que no tengan impedimentos de salud. No existiendo limitación alguna, poniendo niveles de intensidad en la práctica, empezando poco a poco y teniendo en cuenta las limitaciones propias del ser humano como tal.

Además, afirmar que su práctica no es peligrosa.

COMO Y DONDE SE PRACTICA

El karate se practica descalzo, los practicantes utilizan un kimono o Karategi que consta de una Chaqueta y un Pantalón blanco y un cinturón que distingue el rango del karateka. Las prácticas de karate comienzan y terminan con un saludo lo cual es un ritual que compromete al karateka a dar su máximo esfuerzo para el entrenamiento.

             La practica del karate se realiza en el dojo, que es el lugar de entrenamiento, que se compone de la sala de entrenamiento, con un kamiza (altar con la imagen del creador del karate o un buda), ambientado si se desea con una suave música para meditar e inciensos.

Foto cortesía 
Ingrid E.Rivera Hermosilla, Periodista, Departamento de Prensa http://www.taltal.cl


Comienzo de la clase

    Los alumnos se forman por orden de grados frente al maestro y a la orden de "rei" (saludo) saludan hacia el Kamiza, a la orden de "zarei" (sentados de rodillas) y "mokuzó" (meditación, se intenta por medio de la meditación liberar la mente, dejar atrás los problemas, no desarrollar sensaciones negativas). Saludan al sensei y se da comienzo al desarrollo de la clase.


    Desarrollo

    Se comienza con junain taiso, entrada en calor, trote lento, movimiento de todas las articulaciones del cuerpo, trabajo de flexibilidad y muscular.

             Kihon wasa, que son la practica de las técnicas básicas del karate.

Katas, formas, es un conjunto de movimientos de defensa y ataque previamente establecidos , y se trabaja individualmente.

Kumite combate preestablecido y controlados, sin ánimo de competición realizando ejercicio en el cual trabajan en parejas y dan un paso a la vez cada uno, aplicando las técnicas aprendidas.


    Final

            Se realiza una vuelta a la calma, se vuelven a sentar en seisá y el sensei da la orden de "mokuzó ayimé" y meditación.

GRADOS DE ENTRENAMIENTO

            Los grados dentro de las artes marciales sirven para medir el nivel de conocimientos y preparación de las mismas.

            En karate estos grados se dividen en cinturones de colores o kyus para los niveles de principiantes. Para los niveles mas avanzados se dividen en cinturones negros o grados dan. Estos niveles se van superando progresivamente a través de exámenes, no pudiendo pasar de nivel sin superar el anterior.

BENEFICIOS DEL KARATE

            -FISICOS:

                        Fortalecimiento y tonificación de la masa muscular en karate se utiliza todo nuestro cuerpo, por lo tanto, lo tendremos más fuertes y ágil, ya que todo cuerpo que se tonifique desde joven, tendrá una musculatura mejor y más desarrollada en la edad adulta.

            Mejor capacidad aeróbica y anaeróbica, acompañado de una mayor potencia cardiovascular.

            Coordinación motriz, y mayor control corporal. Conocimientos de su propio cuerpo, sintiéndolo y trabajando las habilidades corporales. Desarrollando estas habilidades y trabajando las debilidades.

Elongación y flexibilidad, que se desarrolla con ejercicios de calentamiento y con un trabajo importante al estiramiento, lo cual hace que nuestro cuerpo se flexibilice, evitándose de esta manera lesiones como tirones, desgarros, etc.

            -SOCIALES

            Fortalece las relaciones con los compañeros, a la vez que estas entrenando técnicas de defensa personal, tienen el máximo cuidado y respeto de no hacer ningún daño. Además siempre que se empieza y termina una técnica se saluda a su compañero mostrándolo el máximo de respeto.

            Respeto por las normas, dentro del dojo, además de cuidar su estética, tanto personal (kimono limpio y bien puesto, por ejemplo) como físico (a la hora de realizar los katas).

            Amplia relaciones sociales con compañeros de otros centros que en principio no conocen, a través de competiciones, exhibiciones, cursos, etc.

-MENTALES

            Refuerzo de la seguridad y autoestima, los niños tienen miedo de hacer mal los katas y ejercicios de kihon, con el entrenamiento diario, apoyo de compañeros y del profesor, ira progresando con los ejercicios y avanzando de nivel.

            Disciplina, el karate se caracteriza por procedimientos y normas de respeto y etiqueta, debido a su origen en el espíritu del Bushido japonés.

            Respeto tanto por uno mismo, como por el profesor y sus compañeros, de no lesionar al compañero, al saludar al entrar en el dojo, el saludar al compañero para iniciar los ejercicios, saludar al profesor al inicio y fin de la clase, etc...  Este respeto por no lesionar y unido a los trabajos físicos, aumentan el autocontrol tanto de su propio cuerpo como de sus propias emociones.

            VALORES Y PRECEPTOS DEL KARATE DO

La máxima del maestro Gichin Funakoshi (máximo exponente del karate moderno) fue Karate ni sente nashi, que significa que en el karate no existe el ataque, solo se utiliza como defensa, considerándose el karate un medio para la evolución personal a través de técnicas físicas.

Los veintes principios rectores del karate do son:

  • El karate empieza y termina con saludo

  • En Karate no existe el primer ataque

  • El karate se pone al lado de la justicia

  • Conócete primero a ti mismo y luego a los demás.

  • El espíritu es más importante que la técnica

  • Es necesario dejar libre tu mente

  • El infortunio nace de la negligencia

  • Karate no es solo en el dojo

  • La práctica de Karate es para toda la vida

  • Aplica el camino del karate a todas las cosas.

  • El karate es como agua que hierve, si no lo calientas se enfría.

  • No pienses en vencer, más bien, en no perder.

  • Adáptate a tus circunstancias.

  • El secreto del combate reside en como dirigirlo.

  • Piensa en los brazos y piernas como armas.

  • Cuando uno sale por la puerta de casa, se enfrenta a diez mil enemigos.

  • El principiante necesita de kamae, después se busca el shizentai

  • Realiza los katas con precisión, el combate real es otra cosa.

  • No olvides la intensidad alta y baja de la energía; extensión y retracción del cuerpo; el ritmo alto y bajo de la técnica.

  • Se continuamente consciente, diligente y hábil en tu búsqueda del Camino.

Como conclusión, podemos decir que el Karate además de ser un sistema efectivo de defensa personal, es un sistema que con el paso del tiempo y con el entrenamiento constante, se inculca casi de manera inconsciente una serie de valores y principios fundamentales, que parecen que al día de hoy se están olvidando, valores tales como; el respeto, el trabajo, la constancia, el sacrificio, afán de superación, humildad, etc. y una mejora a nivel físico que proporciona este arte marcial. Y por ultimo mencionar, como de manera indirecta, aunque con los paso de los años es mas directa, el conocimiento de una cultura, historia y filosofía tan apasionante como la oriental, siendo el caso que nos toca la japonesa.

Antonio Jesús Hernández Muñoz

Presidente Asociación Kyu Shin Kan

Miembro de la Mesa Directiva de la International Bujutsu Federation

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