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NUTRICIÓN

gasto calórico

 
Los primeros ejemplos (actividades comunes) las Kcal. se multiplican por los Kg de peso

 los segundos ejemplos (actividades deportivas) es aproximado.

P.E: 1 persona de 63 Kg. conduce durante 4 horas y media --> 63 x 0,9 x 4,5= 255 Kcal.
Planchar 1,4  Kcal. x Kg. x hora
Encuadernar libros 0,8  Kcal. x Kg. x hora
Carpintería 2,3  Kcal. x Kg. x hora
Baile de salón 3,1  Kcal. x Kg. x hora
Baile moderno 3,8  Kcal. x Kg. x hora
Fregar platos 1,1  Kcal. x Kg. x hora
Vestirse o desvestirse 0,6  Kcal. x Kg. x hora
Conducir 0,9  Kcal. x Kg. x hora
Comer 0,4  Kcal. x Kg. x hora
Pasear en bicicleta 2,4  Kcal. x Kg. x hora
Lavar ropa a mano 1,3  Kcal. x Kg. x hora
Estar tumbado despierto 0,1 Kcal. x Kg. x hora
Pintar objetos físicamente 1,5  Kcal. x Kg. x hora
Pelar fruta 0,6  Kcal. x Kg. x hora
Leer en voz alta 0,4  Kcal. x Kg. x hora
Serrar madera 5,7  Kcal. x Kg. x hora
Coser a  mano 0,4  Kcal. x Kg. x hora
Cantar  0,8  Kcal. x Kg. x hora
Estar sentado 0,4  Kcal. x Kg. x hora
Estar de pie 0,6  Kcal. x Kg. x hora
Barrer con escoba 1,4  Kcal. x Kg. x hora
Barrer con aspiradora 2,7  Kcal. x Kg. x hora
Mecanografiar  0,7  Kcal. x Kg. x hora
Fregar suelos 1,2  Kcal. x Kg. x hora
Escribir a mano 0,3  Kcal. x Kg. x hora  
Andando Despacio de 225 a 245 calorías/hora
Andando Rápido de 400 a 410 calorías/hora
Bajando Escaleras de 355 a 365 calorías/hora
Subiendo Escaleras de 900 a 910 calorías/hora
Jugando al Fútbol de 500 a 510 calorías/hora
Jugando al Tenis  de 390 a 400 calorías/hora
Montando a Caballo de 410 a 420 calorías/hora
Montando en Bicicleta de 430 a 440 calorías/hora
Jugando al Squash de 535 a 545 calorías/hora
Estando de Pie de 70 a 75 calorías/hora
Tocando el Piano de 140 a 150 calorías/hora
Atletismo Lanzamientos de 450 a 550 calorías/hora
Ciclismo Velocidad de 680 a 700 calorías/hora
Esquí Alpino de 790 a 810 calorías/hora
Esquí  de Fondo de 740 a 760 calorías/hora
Atletismo Velocidad de 490 a 510 calorías/hora
Atletismo Medio Fondo de 910 a 930 calorías/hora
Atletismo Fondo de 730 a 750 calorías/hora
Atletismo Maratón de 680 a 700 calorías/hora
Natación 200-1.500 metros de 480 a 510 calorías/hora
Jugar al ping-pong de 300 a 440 calorías/hora
Piragüismo de 580 a 600 calorías/hora
Remo de 490 a 510 calorías/hora
Baloncesto/Balonmano/Rugby de 420 a 530 calorías/hora

Siempre hay que recordar que estos datos son relativos, ya que el consumo energético depende en gran medida, de la edad, del sexo (al cual se pertenezca, no el otro, aunque también hay un estudio sobre el gasto calórico en esos casos, pero esa es otra historia), el peso, el clima, la condición física, por eso no se puede ajustar mas, pero eso si, todo va referido a realizar el deporte o la actividad de la tabla durante una hora.